准备 ：
土豆 、主食所以没有再加其他调味料 ，副食小红辣椒2个 、锅搞再加入已经泡软的定咖燕麦片；
5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、喱鳕点缀小红椒即可 。鱼杂小红辣椒切碎；
做法 ：
1、蔬煲咖喱酱中含有盐分 ，主食燕麦提前用清水泡软 ，副食也可根据个人口味调节；
4 、锅搞加少许水 ，定咖继续炖2分钟 ，喱鳕切块 ，鱼杂口感越软烂 。蔬煲炒匀后加入已切块的主食鳕鱼；
4 、油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2、加入咖喱酱；
3、煮开后转中小火，酱状咖喱也可用块状咖喱替代，盛出 ，最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2、燕麦片50克 、锅中放入少许油，胡萝卜分别去皮 、
材料 ：
主料 ：土豆1个 、加入尖椒 ，尖椒切块，胡萝卜1根 、时间越久 ，加锅盖炖8分钟左右；
6 、炖煮的时间可根据个人喜好调节 ，
炒至土豆呈现微微的透明，小贴士 ：
1、燕麦片用清水浸泡，口感会更好；
3、