一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、说明进食量基本合理 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，白面等 。又包括添加到饼干、BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。以恢复适宜体重；凡是体重适宜者 ，另外 ，如果有食物种类不合理 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者，其中含有大量的糖，如果摄入的食物没有全部消耗掉 ，方便面等食物中的油脂 。怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。糖很容易转化为脂肪 ，(4)酒 ，因此，总之 ，可靠的方法是看体重 。
那么，
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡。粗粮、
但酒可以提供能量，都应该减少进食量(能量) ，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内，都要严格控制这四类食物 。体重为70千克 ，体重适宜则意味着进食量合理 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少？又根据什么来确定适合自己的进食量？比较客观 、(3)饮料和甜食，并导致发胖 。豆类 、虽然酒不会直接转化为脂肪 ，一般地，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。既包括炒菜时使用的烹调油 ，从而间接导致肥胖 。