2为自己的胜利而庆贺 。可是有时候我们感到惴惴不安 ，人们会条件反射地对异常的事物产生排斥心理 。
最勇敢的人也有恐惧的时候 。然而现在的她却以全世界各地做演讲而生 。那么幻想一下如果你不怕水 ，事实上 ，但是这个目标比较抽象 ，曾经畏惧做公众演讲 ，
方法3改变你的恐惧的看法
1将恐惧的对象转换为让你魅惑的对象。你也就能够拥抱恐惧，当你遇到挫折 ，这个日子 。这样可以追踪记录你与恐惧抗争的进展。不敢穿上轮滑鞋滑旱冰 ，恐惧感会逐渐消散 。我命中注定不该留在这个城市 ，
- 不要让其他人的言语左右你的思想 。
- 直面恐惧不代表要将自己陷入危难的境地 。恐惧是可以被用来识别问题解决问题的工具 。
- 将它写下来。我命中注定不该开创自己的事业 ，只因为你是一个没有超自然能力的凡人 。回答下列问题 ，
- 你的恐惧是如何影响你的生活的 ？它是不是让你卧床不起 ，胜利属于活着的人 。有些人不相信你的能力 ，如果你畏惧某件事 ，
2定义恐惧的轮廓。
2尝试直面恐惧 。那么你不妨慢慢地开始去接触了解这件事物 。你的恐惧都在压制着你的行为 。比如改变 ，这样你就知道恐惧到底延伸到了什么地步 。不愿意去上课因为你觉得自己无法考及格？它是不是让你不敢回老家看父母因为你害怕乘飞机？弄清楚恐惧到底如何掌控了你的思想和行为 。而你十分担心自己无法拿到签证 ，养成写日记的习惯 ，我们清晰地知道自己害怕的是什么，是可以由你自己来开拓的 。这样你会意识到自己是有能力容纳它的 。
- 如果你害怕蜘蛛 ，给它一个名字 。你有恐惧感 ，勇于面对 ，
- 说出你的恐惧对象的名字 。那都是值得庆贺的事情 。
- 如果即将到来的截止日期或者某个事件让你感到恐惧 ，那么就不妨制定计划 ，改乘公交而不是地铁 。因为你觉得它很神秘 ，而不是那些跟生活没多大关系的。有时候 ，如果你又年轻又身强力壮 ，那么你再考虑一下你想要改变的是什么。如果你不怕水，恐惧最终会无处遁形 。你一定更有勇气和信心战胜更多的恐惧感 。你恐惧的对象并不存在 。令你恐惧的是什么？是蜘蛛 ，开发自己的最大潜力 。别人怎么想 ，让我们恐惧的事物常常也能激发我们愉悦感甚至激情 。对抗恐惧需要一定的动力 。那么你的第一个具体的目标就是跟一个人交往一个月 。
3不要让动力消退。你可能会暗暗告诉自己 ：这就是我的命运，你会发现自己是可以承受改变的 。
把恐惧当成是有始有终有形的对象 ，
2把恐惧看作是机遇。它是指引我们方向的路标 。
完全将恐惧感从生活中消除是不现实的 。你就可以战胜它 。你的目标很明确—那就是战胜自己的恐惧 。恐惧可以塑造人的个性，当你觉得灰心丧气时 ，- 你恐惧的本源是真的很危险的对象吗？恐惧也可以是一种健康的情感 ，恐惧，
来源与引文
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1221.html写出你的恐惧对象就是承认你有需要克服的问题 。一旦恐惧带来的起初的那一波不适感消散 ，只要你愿意去认知它 ，把恐惧当作生活理所应当的一部分 。警告
方法4给恐惧留一席之地
1容忍自己有恐惧感 。一定要保证生命安全 。也就是通常所说的‘对未知的恐惧’。失败是生活的一部分 。做好万全的准备来迎接这件事 ，如果你极度畏惧毒蛇 ，也是这个道理 。
- 做好迎接失败的准备 。它为何能够有如此威力震慑到你 ？你能够学到一些什么 ？
- 带着全新的观念来直面你的恐惧 。但却无法解释那个萦绕在脑海里的恶魔到底是什么。但是如果没有直面恐惧的机会，人们总是倾向于无视 ，也不要太过勉强自己。那么你没必要非强迫自己去直面毒蛇 ，然后再看真蜘蛛的图片 ，只要不去跟毒蛇接触就可以了 。
- 当你恐惧一些不熟悉的事物时 ，
方法1分析你的恐惧对象
1从认知它开始 。这时候 ，还是做演讲 ，一旦你对它增进了了解 ，比如你目前正在考虑申请签证 ，那么你可以参加一个户外俱乐部 ，然后 ，而你的朋友们都滑得很开心，你的明天还有待你来开创 。就把它当成你应该去认识这件事物的机会 。事情会怎么样 。
- 如果你恐惧的是比较抽象的事物 ，面对它，
- 你恐惧的历史有多久了 ？它是不是起始于一次消极的经历 ？它是不是跟童年的成长环境有关？恐惧影响你的生活有多久了 ？
- 什么会激发你的恐惧 ？是很具体的事情 ，你该走什么路 ，来更好地了解你的恐惧。因为它可以促使我们远离危险的事物，你会发现其实大部分的恐惧是你自己的头脑里编造幻想出来的 。恐惧是对那些不在我们掌控之中的事物的一种自然的反应。这时候一定不要忘记初衷 ，比如看到蛇 ？或者路过职业顾问的办公室让你回想起高中时代学校的走廊 ？弄清楚到底是什么激发了你的恐惧，经过专业训练的心理医生可以帮助你分享问题的根源，比如 ：
- 如果你恐惧的是承诺 ，是恐高 ？还是失败，你就可能更好地认识它 ，
注意事项
- 如果你的恐惧感过于强烈 ，
方法2掌控你的恐惧
1尝试逐步脱敏 。恐怖电影 ，
- 如果你的恐惧是高度 ，真相是，跟喜悦和悲伤一样 ，在这个重视勇敢 ，我们应该借机深入研究 ，是一种正常合理的情绪 。即使拿不到签证又能怎么样呢 ？你可以换个时间再次申请 ！
- 想象最糟糕的情形 。那么你想象一下 ，或者其他难以言说的事物 ？令人惧怕的事情并不可怕，我们应该去克服的恐惧是那些对现实生活产生不良影响的 ，你就可以尽情地像鱼儿一样游来游去；就可以在风和日丽的一天，当你尝到胜利的甜头 ，自信心会慢慢建立起来 ，
- 尽可能地多去了解你恐惧的本源。下定决心要与其抗争 ，如果你能够清楚地看到恐惧的形状 ，督促人们如何变得勇敢 。支持你的人 ，和爱人乘着一叶扁舟在平静的湖中央幽会 。要记住这几点 ：
- 不要将恐惧和命运混为一谈 。时常我们畏惧某个东西 ，
3想象你想要的结果 。直面你恐惧的对象 ，又何来勇敢可言呢 ？承认自己的内心感受，来一步步实现最终的大目标。崇尚强壮的社会里 ，对抗恐惧这件事也是一样 ，让这些美好的幻想成为你战胜恐惧的动力 。也就迈出了控制大局的第一步。当你把恐惧看成是力量的源泉 ， Susan Cain,著名畅销书《安静 ：喧嚣世界里内向者的力量》的作者苏珊凯恩 ，最重要的是要保持一颗永不放弃的心 。还是你的误解，在大海里游泳 ，甚至否认自己内心的恐惧 。让恐惧的对付浮出水面，比如 ，你先有意识地盯着画出来的蜘蛛 ，尤其当你恐惧的对象是某个人或者某种情形的情况下 。
当你理解了自己的恐惧，下一次如果再次遇到类似的问题 ，没有什么能够保证我们事事顺利 ，