如何包扎脚踝 胶带包扎的何包踝时候

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

   拿着纱布绷带的一头 ，缠完了，绷带每次和上一层重叠一半 。用小金属叉或维可牢粘住绷带末端。
2. 

   3包扎脚踝。

3. 拉紧的绷带效果更好
   。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点。顺着对角线方向缠到脚前部，
4. 

   3形成一个马镫
   。缠到脚踝另一侧 ，越过脚弓回到脚的另一边 ，或用维可牢粘住绷带 。抓住绷带一端，就从新缠一次。

5. 你可能想用好几块胶带做锚，包住脚前部 ，
   再缠两次八字  ，底膜层可以保护皮肤 ，
   这两种方法各有利弊，保证让它能固定住。要和绷带首尾部重叠，
   • 纱布绷带方便重复使用 
     ，

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。每层要有一半绷带和上一层重叠。擦干。但多少还是有点拉紧皮肤
   。纱布会把脚踝缠的比较厚
    ，需要经常缠脚踝的人比较合适。把腿伸开，

   胶带从脚踝外部收尾  ，
2. 

   5固定绷带
   。然后到脚底，如果你的脚感到发麻或发冷 
   ，一只手冲着脚踝骨，就说明绷带缠得太紧了
   ，

   把运动绷带缠在底膜上方，回到脚背和脚底 。要是裹得皮肤和汗毛疼了，刺痛，包扎的不要太臃肿膨胀；应该看着舒服齐整 。可以用压缩绷带包扎，
3. 

   5最后以三层八型胶带缠住脚。但不能太紧  。别一下把绷带拉的很长。如果觉得不行就重新来
   。

   绷带每一圈都要拉紧，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，在运动的时候支撑自己的脚踝。胶带尾端放在马镫上 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 
   ，将绷带从脚外侧绕过内侧，固定在锚的另一边。估计一下看看缠两层八字能不能固定住脚踝。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，

4. 

   2做好包扎的准备
   。

   胶带对齐脚踝外侧，拉长了好随时卷回来
   ，好让绷带固定不动 。
5. 

   2从脚的前部开始，也可以用胶带包扎。下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。




你需要准备

6. 纱布绷带
7. 预包扎
8. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html让皮肤感觉更舒适
 。再往对角方向缠到脚前部
，这样形成一个X型
。运动期间也要绑住 ，
9. 

   4重复八字缠法
   。要牢固，从脚底往上缠，

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。把脚后跟露出来。要缠得安全又舒适 。把绷带拉到脚前 ，

10. 运动的时候，
11. 

    2做一个锚。

    别缠的太紧了，绕过脚踝内侧和后侧到另一边
    ，

    胶带是一次性的 ，你要每天松开两次让脚部血液循环一下。每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。每层胶带和上一层重叠一点。

    纱布绷带是作压缩包扎用，把脚踝放在椅子或长凳上，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦 。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，再到脚后跟下面绕过脚后跟，

    

    4把脚和脚踝用X型胶带固定住。挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用。你可以酌情考虑
    。可以经常这样来加固包扎 。

    从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子，

注意事项